只吃水果蔬菜能减肥?NO!

摘要:想瘦就需要减肥,但是你减肥减对了吗?那些减肥误区你有乱入吗?下面来看看有哪些减肥误区在组织爱美的你变瘦吧。

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误区一:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥?No!

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仰卧起坐属于肌肉训练,而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说,它能有效锻炼腹部肌肉,但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动,才能燃烧脂肪。此外,还应当注意,错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。

误区一:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥?No!

转呼啦圈既不是肌肉运动,也不是有氧运动,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

仰卧起坐属于肌肉训练,而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说,它能有效锻炼腹部肌肉,但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动,才能燃烧脂肪。此外,还应当注意,错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。

误区二:只吃水果和蔬菜能减肥?No!

只吃水果蔬菜能减肥?NO! 。转呼啦圈既不是肌肉运动,也不是有氧运动,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

很多人认为水果和蔬菜不含脂肪,重量轻,即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外,吃水果和蔬菜沙拉时,调料往往含较高热量,这不利于减肥。另外,晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分,会使得胰岛素分泌增加,从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。

只吃水果蔬菜能减肥?NO! 。误区二:只吃水果和蔬菜能减肥?No!

误区三:只吃一种食物能减肥?No!

很多人认为水果和蔬菜不含脂肪,重量轻,即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良
。另外,吃水果和蔬菜沙拉时,调料往往含较高热量,这不利于减肥。另外,晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分,会使得
胰岛素分泌增加,从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。

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